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预防流感的食物有哪些_

  

  在这个流感多发的季节,我们一定要注意好自己的饮食以及日常的生活习惯。容易患流感无非也就是抵抗力比较差的原因。下面小编给大家推荐可以提高抵抗力有效预防流感发生的食物。希望大家身体都可以健康,没烦恼。

  

  1、富含蛋白质的食品

  当人体缺乏蛋白质时,会使免疫细胞中的淋巴球数目大量减少,造成免疫机能严重下降。蛋白质主要从瘦肉中取得。

  2、富含铁元素的食品

  科学家们通过研究发现,缺铁老人的免疫能力比保持正常铁吸收量的老人要低。这是因为人体内铁元素含量不足时,免疫系统中起控制调节作用的T细胞含量就会下降,从而造成免疫系统无法有效运作。

  3、含有锌元素的食物

  锌能激活200多种对生命重要的激素和酶,帮助免疫系统发挥最大的保卫作用。

  具体细分:

  1)牡蛎:含有大量的锌。加拿大2012年发表的研究显示,锌能缩短成人感冒的时间。只需要一个中等大小的牡蛎,就能满足人一天锌的需求量。

  2)香蕉

  香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症,提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的“双保险”。研究认为,香蕉能够增加白血球,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、老年人很有效果。

  3)奇异果

  奇异果清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,减少细菌及感冒病毒纠缠,亦可增强心血管功能。建议每日进食两个新鲜去皮的奇异果,从天然食品中摄取足够的维他命C,以加强抵抗力。

  4)蘑菇

  蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。

  5)大蒜

  不要忽视大蒜这个“健康卫士”,每天吃两个蒜瓣。大蒜不仅抗氧化,还能提升免疫力和抗病毒,对于巨细胞病毒有抑制作用,可促进T淋巴细胞转化,增加白血球及巨噬细胞的活性。

  能提到人体免疫力的食物太多了,总体来说,我们日常生活中就要注重营养的均衡补充。只有自己的身体健康了,我们才能更好地享受生活的乐趣。代孕。



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