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如何有更好的睡眠

   如何有更好的睡眠

代孕妈妈如何有更好的睡眠,让代孕网给大家一些好的建议吧,我们可以将房间里面的温度调整到17~22度,湿度为50%~60%,这是非常的舒服的感觉,我们的房间里面也要多多的开窗通风,消除污浊空气,以免影响睡眠呼吸顺畅.睡眠的时候,我们周围的管线也是不能太强,尤其是晚上在卫生间不开明亮的灯.晚餐不要吃得过饱,睡觉前要避免巧克力茶水饮料,包括咖啡,刺激饮食的兴奋成分.为了防止胎儿脊柱压缩变形,应选择棕床或硬床,不要睡软床垫或弹簧床,我们的床垫可以选择比较厚的材料,睡觉起来也是很舒服的,我们到了晚上的时候也不要熬夜,早上醒来自然醒来,以免惊扰生物钟.在晚上9小时睡眠的基础上,中午休息了1个小时.晚饭后,上床前要适量运动,不要疲惫,如走路,可以缓解紧张,也可以促进睡眠.到了怀孕后期的时候留更加要小心了,千万不能太盲目,自己的宝宝才是最重要的.



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